减压保健新选择

压力与环境污染让现代人的健康亮起红灯，如何调息内外、给自己一个清净的心灵与生活空间？现在坊间盛行的植物精油薰香法，是个不错的减压调养新选择。 现代人越来越重视生活品质，也越来越有健康概念，因此由纯天然植物萃取而来的芳香精油疗法，如今也成为十分风行的调养减压法之一。事实上，早在几千年前的古埃及，「芳香疗法」就成为当时人民生活中的一部分，埃及人将有香味的树皮、树脂、辛香料，用在医疗、祭拜仪式、星象学及尸体防腐上；植物的萃取精油更在古印度及阿拉伯文明的医疗史上，扮演举足轻重的角色。 近代的芳香疗法则以欧洲为发展重心，植物精油具消毒、杀菌、抗病毒与消炎功效的实例屡见不鲜，并广泛为医药界所运用。如今在欧美国家，芳香疗法是属于正式的医疗行为，需由合格的芳香疗法师来执行，因为研究发现，植物精油确实可以达到某种程度的医疗功效并缓和病情。 当然，芳疗法绝对无法取代一般正式的医疗行为，但却很适合做为舒缓压力、提升生活品质的辅助工具，对于部分呼吸道方面的疾病，在病前预防及病后促进康复有不错的功效，有的精油还有分解室内二手烟臭味、清净空气的作用。所以只要使用得当，芳香疗法在生活保健上，绝对具有正面效用。 香氛养生DIY 平常在家，用精油泡澡或点个薰香精油瓶，确实能增添不少生活情趣，同时享受有如置身森林中的清新空气，舒畅身心。在法国拥有百年历史的精油品牌柏格公司（Lampe Berger），目前即积极将薰香养生的观念引进台湾，该公司亚洲区总裁黄树雄表示，精油是由多种不同的有机分子所组成，其独特之处并不在于其中一种成份，而是整体、不同比例的调配混合，原料、比例、配方皆有「学问」，这也是为什么同一种植物精油，品牌不同、闻起来的味道就不一样，效果当然也差很多。像柏格的系列精油产品，以天然植物萃取，其中含3~5%的纯植物精油，主要诉求即是能改善空气品质、帮助消除异味、驱逐蚊虫、分解二手烟、增加空气含氧量，使人精神愉快，帮助提升免疫力。 植物精油的萃取通常是透过蒸馏和压榨两种方法，过程非常繁复，因为每株植物的精油含量非常少，需要大量的植物才能萃取出足够的量，例如要取得1公斤的玫瑰精油就需要2~5公吨的玫瑰花瓣才行，这也是精油价格昂贵的原因。 利用精油做芳香疗法一般有以下几种方式： 1.薰香：可清新空气、防止病菌滋生、提高自体免疫力。 2.按摩：可促进血液循环、放松肌肉。 3.蒸气吸入：预防或缓和咳嗽、喉咙痛、鼻塞等感冒症状。 4.沐浴浸泡：提振精神、缓和情绪。 5.冷热敷：肌肉扭挫伤时，冷敷可防止肿胀、减轻疼痛，热敷可舒解女性经期时的不适。 不论使用那种方式，使用前必然要先了解使用说明或由业者充分解说，才能真正享受到芳香疗法的乐趣与效果，例如薰香用的精油和按摩用的精油，其成分比例完全不同，不能拿来混用。另外，使用精油时还有几项原则需注意： 1.避免儿童取用 2.不可内服 3.避免使用于黏膜和眼睛四周 4.避免使用无标示说明之精油 5.避免在肌肤上直接使用未经稀释的纯植物精油 6.室温过高（超过摄氏25度）请将精油存放冰箱以免变质 7.植物精油疗法不能替代医师的药物诊断治疗 小档案： ：常见植物精油特色一览表：尤加利（缓和气氛、心情平静） 薰衣草（清爽怡人、安抚烦躁） 佛手柑（香味甘醇、淡雅芬芳） 檀香（绚丽神秘、浓烈馥郁） 香茅（清新淡雅、温和心情） 丝柏（独特木香、心思清明） 玫瑰（浪漫热情、幸福甜蜜） 薄荷（清凉怡人、身心舒畅） 驱虫（净化空气、预防蚊虫） 青苹果（酸甜如蜜、年轻迷人） 中性（不含香味、防止异味） 西洋杉（回归自然、轻松愉快） 天竺薄荷（放松心情、优雅从容） 忍冬（青春气息、开朗愉快） 香草（甜美芬芳、清新如蜜） 红莓（馥郁可人、增加食欲） 月桂（澄清思绪、放松心情） 海洋玫瑰（罗曼蒂克、情调迷人） 柑桔（夏日果香、充满热情） 琥珀（淡淡松香、心旷神怡） 百里香＋迷迭香（热情浪漫、振奋精神） 月桂＋玫瑰（芬芳温馨、高贵典雅） 西洋杉＋檀香（呼吸顺畅、回归自然） 薰衣草＋柑桔（安抚烦躁、暖如煦阳） 荳蔻（典雅素净、悠然入心） （出处/直销世纪杂志第109期，2002/01/1）