拼命三郎，小心被压力吞噬！

内文： 选举过后再加上经济不景气，因选战后激情无法平复或面临庞大的财务压力，常会使人们的压力直线上升，此时出现的临床症状就很多了。马偕医院放射肿瘤科医师钟昌宏便指出，新世纪的文明病─癌症、爱滋病、压力将是人类的三大杀手。 压力造成的身心疾病一箩筐 压力无所不在地充斥于我们的生活中，譬如考试、结婚、失业等等，不论好事、坏事都会造成程度不一的压力，不只心理会感到焦虑，生理上的不适也会出现，如心跳加快、血压升高、呼吸急促、气喘、腹痛、腹泻、濒尿、肌肉紧张、甚至失眠好几天等。但是压力也不是只有坏处，适度的压力可使人的注意力更集中、更有生产力与创造力。 根据研究显示，长期处于压力的情境底下会让动物的抵抗力变弱而容易感冒，也与高血压、心脏病、头痛与癌症的发生有关。 国泰医院大肠直肠外科主治医师陈枢鸿指出，当人们的压力极大时，若再加上饮食不正常，就很容易发生消化性溃疡。这时会出现上腹闷痛、呕心、食欲不振的症状，严重时还会并发上消化道出血、消化性溃疡、穿孔的急性腹症，若不紧急处置，就有生命危险。 肠躁症也是压力下人们常发生的疾病之一，患者常发生腹部胀痛、绞痛、排气增加、便秘或腹泻等排便不顺的症状。 王先生是个电脑工程师，最近因为公司大裁员，所以工作比以往卖力，但近日突然发觉右眼视力模糊，看东西较暗，两眼焦距似乎对不在一起。书田眼科诊所颜敏芳医师指出，近来眼科门诊中接获不少30~50岁的中年男子，因为单眼看不清楚、视力变得模糊昏暗，有些还会出现字体变小，扭曲的情形，患者原先以为是老花眼或近视增加，但前来就诊后发现是中心性浆液性视网膜病变。 引起中心性浆液性视网膜病变的确切病因虽不清楚，但压力是它发病的导火线。其预后情形良好，八至九成的病患平均3~4个月，视力会自动恢复，有四至五成的病患会有复发情形。 另有一种是「喉头神经紧张症」，经常会觉得喉头有东西卡著，误以为是感冒尚未痊愈，或是觉得呼吸困难。民生实和联合诊所耳鼻喉科苏仁和医师表示，喉头神经紧张主要是因为压力过大，通常好发于急性子、容易紧张或担心的人。 新光医院精神科医师周励志表示，压力所引起的身心失调，在一段时间之后，如果当事人能够找到适当的方法加以处理，或者压力消除掉了，自然就会恢复健康。但是反过来说，要是时间已经拖得太长，或对当事人很快就造成太大的影响，及早寻求专业精神科医师或心理师的协助，或许才是上上之策。 放松身心过生活 许多压力是来自于心理创伤。亚特兰大市艾默利大学的布雷纳教授研究，「当威胁、压力来临时，身体会自然释出一种化学物质到血液中，使身体作出适度反应选择抵抗或逃避，这是一种生存本能。」 碰到这种情况时，每人因应的方式不同，有人会以「这是我的错」或「一切都没法补救了」，凡事都只注意负面的部分，或杞人忧天想著尚未发生的事。这就是「负面思考」。另有一种人总是相当匆忙，一刻也停不下来，因为想把每件事都要求做得尽善尽美，也因此给自己带来许多的压力，这在心理学上称为「A型性格」。要改善这种情况，最好就是让自己慢下来，重视事情的过程远胜于结果。 默利大学的精神病学家Jack Kelsey提出几项建议包括：充足的睡眠、规律的活动、良好的饮食习惯、规律的运动。这些建议虽是耳熟能详，但是却少有人能够持之以恒。 其他管理压力的方法还包括：1. 列出所有待办事项清单，并排出先后顺序。 2.做些放轻松的活动，譬如深呼吸或做肌肉收放运动来缓和紧绷的肌肉。 3和可信赖的人倾诉你的压力。 4.试著自己离开压力源一段时间。 5.学会适当地拒绝别人交付的事务。 6.睡前洗热水澡及听轻音乐。 「适当的压力是激励，不当的压力是负荷。」当你可以适度调节自己的压力 后，你会发现压力其实没有想像中那么可怕，它是可以轻松转化与释放的，而且适当的压力也能激励自己促进脑部思考与良好的生活品质喔！ （出处/直销世纪杂志第109期，2002/01/1）