在城市也能练壁虎功---儿童攀岩好处多多

儿童渴望爬高，与其一昧禁止，不如鼓励他们参加具安全、启发性的攀岩活动，它可有效改善孩童体质、增进感觉统合能力，又可培养思考、勇敢、自信的精神。 提起「攀岩」这项新兴运动，大部分人会认为，它是具高度危险与专业性的大人活动，不适合儿童体验，其实，攀爬是每个人与生俱来的本能，在欧美地区早已不分男女老幼（年龄从3 ~ 70岁），视攀岩为一般休闲活动。 攀岩运动最早可追溯到１８世纪的欧洲，当时登山界为克服山峰（林）攀登时，面临悬崖、峭壁、溪谷等困难地形，发展出攀爬的技巧与工具，到了1970年，法国出现「运动攀登」（Sport Climbing）一词，攀岩才真正变成一项独立运动；今日攀岩运动则因专业安全性器材的研发、正确攀岩训练的推广，和人工攀岩场的兴起而减低了危险性，成为日渐普及且广被社会大众接受的运动。 攀岩活动有益儿童心智发展 攀岩专家认为，学习攀岩除能锻炼体能外，还可让攀爬者在努力过程中，提升自我肯定、增加自信心，比一般球类竞赛活动，更有助人格的正向发展，是以目前有许多国家皆积极进行儿童攀岩活动推广。专家也认为，攀岩活动对增进儿童身心发展有6点好处： 一、 身体柔软度与协调感（Flexibility ＆ Coordination of mind and body）：在攀岩过程中，身体柔软度与协调力的使用胜于体力，并不是有力就好，而是要技巧性运用；国外医疗领域，也将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体协调训练上。 二、 增强体力（Strength）：攀岩活动需要足以负荷自己体重、对抗地心引力的力量，在活动过程中，因时间、高度的不同，将增强孩童体力的持久度。 三、 集中力（Concentration）：当身体在岩块上移动时，需全神灌注每一个细节，培养孩童专注能力。 四、 进取心（Initiative）：当孩童依赖攀登绳承负自己重量，而「挂」在高高岩壁时，继续坚持或放弃，全赖孩童自己决定，无形中训练孩童的意志力、荣誉感，及超越自我的决心。 五、 自信心（Self-confident）：向上攀登、不怕面对攀岩过程中的难度挑战，培养孩童心性的自信与自重。 六、 平衡感（Balance）：攀岩者以双手、双脚抓住突起岩块，就犹如壁虎贴在墙壁一般；攀爬的基本要点是「三点不动、一点动」，也就是身体移动位置时，双手、双脚一次只能移动一只，不能同时移开，要稳住身体不从岩壁上滑落，凭借的就是身体的平衡感。 充满挑战性的攀岩活动，没有太多的规则，是一项极为容易入门的运动。当你还是初学者时，可参加各专业场所举办的课程活动，那里除有专业教练在场指导外，还为参加者准备安全装备：有攀岩鞋、粉袋、攀登绳、安全头盔、吊带、安全勾环、可控制速度的下降器等，以确保运动安全。 不过，专业教练特别指出，参加攀岩活动一定要「人」到「心」也到，在攀爬过程中，需遵守： 一、安全第一，不躁进、不与伙伴嬉笑打闹；2、注重自身安全，也注意其他攀爬者的安全；3、具运动员服从、礼让精神，遵守教练指示；4、禁止无安全器材攀登；5、禁止踩踏任何攀登绳及器材，不随意放置器材等规定。 专业教练表示，攀爬时一定要「信任」教练，不要太过紧张而肌肉紧绷，造成重心不稳，应沉著、不逞强，随时保持身体平衡；而家长应该放心让孩童学习，选择全程和孩童一同参与攀爬活动，或与岩场活动保持距离，不因为过度关心而阻碍孩童学习发展。 （出处/直销世纪杂志第110期，2002/03/1）