内外兼修，捍卫妳的宝贝秀发！

妳知道能够使头发闪闪动人的秘密吗？答案就在于它的水份含量。健康的头发能够散发自然光泽，而发丝上的透明角质层，能够阻隔一些有害物质伤害头发。一般最直接影响发质的外在因素，有汗水、油垢、烟及阳光等，这些都是秀发每天会接触到的伤害源，而最简单且十分重要的处理方法就是「洗头」。 慎选洗发乳 目前市面上的洗发乳多以发质来分类，例如：干性、中性、油性等。另一类则是以功能性区分，例如；针对受损发质、头皮屑、染烫发后专用等。头皮其实就跟皮肤一样，依平时的出油状况，可区分干性、中性、油性三大类，选错洗发乳反而伤害发质，所以全家人共用一瓶洗净头皮，自然以考虑头皮状况为前题，或是另外搭配功能性洗发精。 洗几次头发才好 对于是否每天洗头或是该隔几天洗头发，并没有一定的论点，居住在炎热潮湿的台湾，每到夏天，头皮油脂分泌旺盛，汗水又是健康发质的杀手之一，所以一般是两天洗一次头发。但是，如果您的工作会经常流汗或是在户外接触大量灰尘，那每天洗也是可以的，选择温和洗净配方的洗发乳，即使是天天洗也不干涩喔！ 正确的洗发程序 每个人都会洗头，但可能方法错误了而不自知，以致洗发效果大打折扣，你呢？你的洗发方式正确吗？ Step1>用梳子轻轻梳开发尾打结的部份、及附著头发头皮的杂质、污垢。 Step2>使用温水，将头发充分打湿，让污垢冲洗干净，再轻轻按摩头皮。 Step3>依头发长度，将适量的洗发乳，倒在手心上，加水搓揉出泡沬。 Step4>将稀释后的洗发乳从颈项交际处开始，用指腹轻轻按摩头皮，决不可用指甲抓洗。 Step5>冲洗泡沬时，一边搓揉头皮、一边冲水。此时的头发最脆弱，不要用力搓揉它，水温以温水或冷水为佳，热水最不理想，因为会让头皮及头发变得干燥。 Step6>护发乳只要抹在发梢的地方，不要抹在在头皮及发根处，然后再用热毛巾包住头发2-3分钟，最后，要特别注意的是，护发乳一定要冲洗干净。 护发有一套 谁说一定要到沙龙护发？没钱、没空闲难道就不能拥有亮丽般的发质，现在就告诉妳，就算无法去享受沙龙的专业护发，妳一样能有人人称羡的好发质，方法既简单、快速、又不浪费钱。不过，无论用何种方式照顾妳的秀发，最重要的就是要「勤劳」，而且随时随地做到保护头发的动作。 每周一次的深层护发，为妳的秀发加分！ 1. 使用深层洁发洗发乳彻底清洁头发，将头皮与发丝的油垢脏污洗净。 2. 将适量修护液均匀涂抹于发丝上，用指腹轻柔按摩头皮，不仅滋润秀发更可以维持头发水份平衡。 3. 用热毛巾将头发全包起来，并戴上浴帽至少15~30分钟，借由热气传导更深入滋养发丝。 4. 深层渗透发丝中，加强滋养修复，形成高效保护膜，防御外在伤害。 梳发的方式 头发当然要常梳，但方式要正确，否则可是会适得其反！首先，选对梳子很重要，圆形的猪鬃梳最好。再来就是梳的方式，先把发尾的结梳开，再从头发中间部位梳至发尾，最后再从根梳至发尾，如此循序渐进的梳发，才不会对头发造成伤害。 该怎么吹头发 吹风机要距离头发15公分以上，而且先把头发擦至半干，（避免湿发吹头，使毛鳞片受伤）再来冷、热风交替的吹。 减少染、烫发 经常染、烫发，发质会很脆弱，因为染、烫发液用量如过多，会溶于毛皮质的脂肪中，而伤及毛髓质。如果无法避免，请在前一周加强护发，同时深层清洁头发，并在染、烫发后，勤加护发。 日常生活注意事项 1. 维持良好的血液循环：避免长时间戴假发、帽子、安全帽，使头发长期处于不透气状况，而热气、汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。 2. 避免情绪紧张、熬夜、便秘：情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调，影响毛囊健康和头皮脂分泌，而掉发与精神因素有很大关系，压力堆积时，就会制造出容易引起掉发的身体状况或环境。 3. 少抽烟及喝酒：香烟中尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。另外，适量饮酒对头发的生长有利，但若饮酒过度的话，反而会使毛发受损。 4. 紫外线的伤害：太强的紫外线会让头发水分蒸发，头发干燥、变成褐色，尤其是夏天，不但是肌肤，连头发都要防晒喔！ 吃出亮丽与弹性 洗发和护发只是保护外在的发质，而正确营养的饮食摄取，才能强健内在的发质，妳知道哪些食物可促进头发健康？又分别有哪些功能？ ＊ 氨基酸蛋白质：包括鱼类、蛋、大豆或大豆制品、牛乳及乳制品等。头发的主要成份是氨基酸蛋白质，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质。 ＊ 含碘食品：海带紫菜等海藻类。 能促进甲状腺功能，帮助头发发育。 ＊ 维他命E、A、P：帮助血液循环、防止落发。 ．维他命E含量较多的有糙米、胚芽米、芝麻、坚果类、小麦胚芽油。 ．维他命A含量较多的有胡萝卜、南瓜、小油菜、菠菜等黄绿色植物。 ．维他命P含量较多的有柠檬、橘子等柑橘类、杏仁、樱桃、荞麦粉。 ＊ 维他命B群：促进头皮新陈代谢，如糙米、小麦胚芽、米糠、瘦肉、肝脏及鲔鱼。 ＊ 胶原蛋白：能使头发充满光泽、恢复弹性，如山药、芋头、莲藕。 小档案： 你知道吗？毛发和指甲都是肌肤角质层演变而来的，不过由于头发断裂、掉落时并不会痛，所以大家往往都忽略秀发的照顾。你的头发正在拉警报、示威抗议吗？本表为你全面彻底大检查！ 你的头发正面临危机吗？ 头发不健康与生活饮食习惯、日常生活的洁发、整发方式息息相关，不妨检视自己是否有这些坏习惯，预防胜于治疗，头发也要健康检查喔！ □ 超过一周不洗发 □ 过度吹风、整发 □ 经常性染发、烫发 □ 洗发精、润丝精残留 □ 洗发精浓度过高、碱性度过强 □ 过度使用化学成份的美发用品 □ 使用不良发梳伤害头皮 □ 经常性用力拉扯或绑发 □ 头皮分泌过多油脂 □ 时常熬夜、睡眠不足 □ 有抽烟、喝酒的习惯 □ 工作压力过大、过度劳累 □ 前额或顶上发丝越来越稀疏 □ 有异常落发的现象 □ 肩膀上经常被片片雪花覆盖 □ 头发分岔易断裂 □ 正在服用避孕药或其它化学药品 ＊ 检测结果一览表 勾选超过2项为观察期、3-5项为调整期、超过6项以上为再造期。 头发状况 头皮反应 改善方法 观察期 无明显不适，但潜藏在头皮下的发根已开始萎缩，使发丝呈现无光泽、毛乱状态。 头皮抗议中，头皮无法提供头发足够养分。 多多按摩头皮促进头皮新陈代谢。一周进行护发1-2次。 调整期 头发生长趋于缓慢，头皮过油、过干、头皮屑过多。 头皮抗议中，很可能有异常落发的困扰，头皮血液循环不佳，新陈代谢不良。 多多按摩头皮促进头皮新陈代谢。一周进行护发1-2次。 再造期 头发因过多不良的刺激，已发出危险讯号，莫让秃头成为人生的遗憾！ 头皮正式宣战，头皮脆弱且敏感，落发量增多，赶快进行头皮修护保养行动吧！ 已出现落发现象的你，赶紧使用含滋养配方的养发产品，可纾缓落发现象，促进毛发生长。 （出处/直销世纪杂志第105期，2001/09/1）