冬日手足冰冷的保健之道

天冷了，你是不是常常觉得自己有一双脚老是冷冰冰的，即使钻进被窝中，也要很久才能暖得起来！周遭的人总是对你说：「你的手怎么那么冰冷。」是的，手脚冰冷虽不是病，却仍是生活中很烦人的事呢！ 根据统计显示，每到冬天，就有超过1／3的女性有手脚冰冷的困扰；不过，随著冷气机的普遍使用，手脚冰冷也不只在冬天才发生，一年四季都有手脚冰冷问题的人，是愈来愈多了。事实上，手脚常常冰冷的人，多半也有身体部份机能不佳的问题，值得重视！ 手脚冰冷可能是自律神经失调 虽然，有些疾病会造成手脚冰冷的症状，如：红斑性狼疮、雷诺式症后群、甲状腺机能低下，或是硬皮症，但大多数的冰冷症，都是因为身体自律神经失调；因为自律神经失调，引起血液末梢循环不良所致。除此之外，贫血、身体虚弱、心血管功能差、便秘……，也会使血液循环不良，引起冰冷症状的产生。 冰冷症多发生在妇女身上，主要是因为妇女生理期不顺所连带引起。中医的说法，是生理不顺引起气血循环不佳，手脚自然容易冰冷；而妇女在月经期间、怀孕期间或坐月子期间，也很容易产生手脚冰冷的症状；更年期的妇女，因体内内分泌的改变，症状更会特别明显。 当然，长期处在寒冷的环境下，如寒冷的室外，或是冷气过强的室内；或是穿著衣物过多或过薄，身体都会受到影响，因而造成冰冷症的产生。 冰冷症干扰身体病痛多 经常性手脚冰冷的人，除了在和他人握手、晚上睡觉等场合，会感到些许不便外，其实，对身体也会产生干扰。根据中医说法，冷的血液进入腹腔内，会使肠胃功能下降，产生胃痛、腹泻等症状；也会引起腰痛、肩颈僵硬、失眠、头痛、头晕、经痛、月经不顺、夜尿等，还有可能是引起肾脏病、高血压及风湿病的前兆。 事实上，身体血液循环不佳，本来就会造成体力变差，抵抗力也会跟著下降，感冒、疲劳等便如影随形地跟著来；久而久之，各种慢性病自然而然便很容易找上门。 饮食调养可以改善 除了因为疾病所产生的手脚冰冷症状，必须寻求正常的医疗途径外，非疾病因素的手脚冰冷症，可以借由养生方式，来达到减轻症状、改善身体机能的效果。「食疗」则是最有效的方法之一。 冰冷症患者，第一要「忌口」，避免饮用冰凉的饮料，不仅冬天不要喝，即使炎热的夏季，也要避免冷饮直灌入口，以免伤身。凉性的食物，如西瓜、橘子、大白菜等，也要少吃；多吃像龙眼、大枣、核桃仁、羊肉等热性食物。此外，烹调时，可以多放些姜，达到去寒效果；不过，感冒、喉咙肿痛则不宜多吃。 基本上，营养专家认为「酸性体质」的人较怕冷，因此，增加碱性食物的摄取，改变体质成为碱性体质，也可有效预防冰冷症。此外，蛋白质、脂肪、糖类及维生素，都可以改善血液循环；特别是维生素E，足量的摄取，对于身体的循环机能，助益颇多。 国人喜欢以中药汤，如四物汤、烧酒鸡等，来改善冰冷症，但是，因为个人体质不同，有些补汤并不适用每一个人；因此，建议最好寻找可靠的中医，依个人体质对症下药比较好。 向冰脚说拜拜的保健运动 除了「食疗」外，用冷水洗脸、漱口，或临睡前用热水泡脚，可以加强血液循环，是不错的改善方法。此外，适度的运动，也可以增加血液循环，让身的末梢部份，如手指、脚底等处，获得较好的血液与营养供应，可以降低手脚冰冷的症状。 由于脚底距离心脏最远，是最容易血液循环不佳的部位。因此，可以每天利用10～20分钟的时间，身体仰躺，将脚部慢慢上抬约45度角，加速脚部血液回流的速度，来改善冰冷症状。另外，以适当的力量按摩脚部及脚底全部，并转动每一个脚趾，来改善血液循环，也相当有效。 此外，人体手部有一个阳池穴，按摩此一穴道，可以使身体温暖，这个穴道位置，在手背上挺直伸出，皱纹上方的中央点，是支配全身血液循环和内分泌的主要穴道。有空时，不妨多按摩一下这个阳池穴，按压时会有一点点痛感，但是相当有效喔！ （出处/直销世纪杂志第96期，2000/12/1）