你是「忧郁一族」吗?

没有或极少 有时候 时常 常常或总是 每周(一天以下) (1-2天) (3-4天) (5-7天) 1. 我常常觉得想哭 □ □ □ □ 2. 我觉得心情不好 □ □ □ □ 3. 我觉得比以前容易发脾气 □ □ □ □ 4. 我睡不好 □ □ □ □ 5. 我觉得不想吃东西 □ □ □ □ 6. 我觉得胸口闷闷的 □ □ □ □ 7. 我觉得不轻松、不舒服 □ □ □ □ 8. 我觉得身体疲劳虚弱、无力(没力气、元气及体力) □ □ □ □ 9. 我觉得很烦 □ □ □ □ 10.我觉得记忆力不好 □ □ □ □ 11.我觉得做事时无法专心 □ □ □ □ 12.我觉得想事情或做事时，比平常要缓慢 □ □ □ □ 13.我觉得比以前较没信心 □ □ □ □ 14.我觉得比较会往坏处想 □ □ □ □ 15.我觉得想不开、甚至想死 □ □ □ □ 16.我觉得对什么事都失去兴趣 □ □ □ □ 17.我觉得身体不舒服(如头痛、头晕、心悸或肚子不舒服--等)□ □ □ □ 18.我觉得自己很没用 □ □ □ □ 小档案： ● 计分方式：『没有或极少』表示0分 『有时候』表示1分 『时常』表示2分 『常常或总是』表示3分 将所有18题选项的分数相加，就可知道你的情绪状态了！ ◎ 分数会说话 8分以下真令人羡慕！你目前的情绪状态很稳定，是个懂得适时调整情绪及纾解压力的人，继续保持下去。 9分~14分最近的情绪是否起伏不定？或是有些事情在困扰著你？ 给自己多点关心，多注意情绪的变化，试著了解心情变化的缘由，做适时的处理，比较不会陷入忧郁情绪。 15分~18分你是不是想笑又笑不太出来，有许多事压在心上，肩上总觉得很沉重？因为你的压力负荷量已到临界点了，千万别再「ㄍ 一ㄥ」了！赶快找个有相同经验的朋友聊聊，给心情找个出口，把肩上的重担放下，这样才不会陷入忧郁症的漩涡！ 19分~28分现在的你必定感到相当不顺心，无法展露笑容，一肚子苦恼及烦闷，连朋友也不知道如何帮你，赶紧找专业机构或医疗单位协助，透过专业机构的协助，必可重拾笑容！ 29分以上你是不是感到相当的不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱？因为你的心已「感冒」，心病需要心药医，赶紧到医院找专业及可信赖的医生检查，透过他们的诊疗与治疗，你将不再觉得孤单、无助！ 高雄长庚医院精神科文荣光 杨明仁 李昱医师、董氏基金会） （出处/直销世纪杂志第106期，2001/10/1）