預防感冒不分季節

小標：對抗感冒大作戰─保養篇 你曾算過一整年你感冒幾次？每當有流行性感冒出現時，你是不是一定跟隨流行的腳步？所謂「預防勝於治療」，不想當藥罐子，就一定要懂得自我保養之道。 內文： 每當季節交替、天氣忽冷忽暖時，醫院總會擠滿因感冒掛病號的人。或許你會覺得小小的感冒沒什麼大不了的。但是，你可知道美國每年約有2萬人死於流行性感冒與併發症。所以即使是小小感冒，也不可以等閒待之。 小病痛、大麻煩 感冒，可以說是最常見的疾病。據凡德比特大學的統計，全美國一年花在感冒相關疾病的醫療支出上，就高達120億美金，二倍於台灣中央政府總預算的支出。雖說大多數的感冒症狀，都可由人體內的免疫系統自行處理，正常人在數天到一週內即可痊癒；但是根據「美國醫學會期刊」的研究報告指出，經常性的感冒，會降低人體的免疫力，因而導致罹患心臟病、糖尿病、腎臟病、癌症以及愛滋病的危險大大提高。 事實上，感冒本身除了會引起諸如流鼻水、打噴嚏、咳嗽、發燒、頭痛、倦怠，甚至肌肉酸痛、喉嚨痛.之外，因感冒引起的各種併發症，如支氣管炎、中耳炎、肺炎或心肌炎等，往往比感冒本身更嚴重。特別對於老年人、身體痿弱者或是本身即已患有其他慢性病的人，感冒會大幅降低自身的抵抗力，使得病情更加惡化，嚴重的還有生命危險。 非感冒的流行性感冒 感冒是由病毒所引起的，因為病毒種類的不同，還有感冒（Cold）與流行性感冒（Influenaz or Flu，簡稱：流感）的區別。或許你會認為這只是名詞上的差別，感冒就感冒了，還會有什麼差別？事實上，兩者的確不盡相同；流行性感冒可比一般感冒兇猛多了！ 同樣經由咳嗽、打噴嚏、講話等飛沫方式傳染，兩者所表現的症狀也很類似。不過，普通的感冒多只會持續2～7天，除了喉嚨沙啞、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水外，並不太會發燒。流行性感冒就不同了，流感來勢極快，通常2～3天就會突然出現頭痛、畏寒、發燒、肌肉酸痛、喉嚨痛、食慾不佳、倦怠等症狀；症狀持續的時間較長，大約2～3週。這段時間內如果沒有妥善照料，極易引起併發症；而病人因自身體力及免疫功能衰退，也讓其他疾病有機可乘，轉而釀成更嚴重的病情，甚者還有喪命的危險。 流感病毒可分為A、B、C等三型，前兩者會造成大流行，又常有變種產生，不易治療且感染力極大，往往影響深遠；其中最大的一次是發生在1918年，當時超過百萬計的人因此喪生，受害最嚴重的，大都是15歲到45歲的青壯年人口，流行性感冒的威力，可見一斑。 預防感冒不分季節 根據衛生署的資料，流感病毒在台灣一年四季都會出現，但流行期集中在10月至3月間；這表示國人全年都有感染流感的機會。因此，預防感冒或流感，是全年不分季節的重點工作。 施打流感疫苗，是最有效的預防之道。根據台北市和平醫院胸腔內科許衍道主任表示，老人若施打疫苗，可降低54%因肺炎或其他心臟疾病住院的比率；且對於健康的成人，疫苗也有高達90%的預防效果。因此，除了少數不適合接種的人之外，其他人可以與醫生討論後，儘早施打。 三軍總醫院家醫科主治醫師陳永煌則建議屬於下列流感高危險群者，最好可以每年施打一次流感疫苗： 一、 65歲以上的老人，患有慢性疾病或重大傷病，如：心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、腎臟病、血液病變、免疫抑制、中風.等疾病的老年人。 二、 有肺部及心血管系統等慢性病的成人及兒童，包括：氣喘兒在內。 三、 曾因慢性代謝疾病而住院，或需要在醫院定期追蹤病情的成人或兒童。 四、 6個月份18歲，因長期接受阿斯匹靈治療，可能會增加罹患雷氏症候群的機率者。 五、 懷孕超過14週的孕婦。 六、 有較高機率發生流感併發症的愛滋病患者。 至於不適合施打流感疫苗的人，則包括： 1.對蛋、蛋白質或疫苗成份過敏者；2.六個月以下的嬰幼兒；3.已發燒者；4.正處於急性疾病者；5.經醫生評估不適合接種者。 流行高峰期如何自保 想要避免流感病毒感染，首要祕訣在於「勤洗手」。根據加拿大渥太華大學的研究發現，接觸患者或患者觸摸過的東西，若沒有清潔徹底的話，很容易在不知不覺中，經由接觸自己的臉部，進而讓病毒進入呼吸系統而受到感染。因此，隨時洗手，就可以切斷傳染的途徑；特別是一定要用肥皂洗手，才能破壞病毒外層的保護油脂，徹底殺菌。 此外，在流感的高峰期，儘量避免出入公共場所。或是出入公共場所時，口中可以含上一、兩顆鹽漬的零嘴，如：梅子、橄欖，對病菌也有阻隔的效果。在家中、辦公室裡，則可以多用鹽水或茶水漱口，因為鹽有很好的殺菌力；茶葉的單寧酸，也可以殺菌，降低病菌的活動力。據瞭解，日本人相信綠茶中的內兒茶酸，可以將感冒的病毒覆蓋住，讓病菌不再作怪，而茶葉富含維生素 C，也可以增強抵抗力；不過，發燒的病人、有自律神經失調症狀的人、心臟及腎臟功能不佳以及孕婦、體質虛寒者等，則不適合過量飲用，以免發生不適。 當然了，隨時注意保暖，並維持室內的良好通風，也是預防的重要工作。因為感冒病毒喜歡在冷、乾的環境中散播，讓有中央空調的辦公場所，成了病毒的大溫床，因此，保持一定的溫濕度也很重要。一旦發現周遭有人感冒，使用口罩是隔離病毒的最佳方法。 強化免疫功能、遠離感冒 不想與感冒發生關係，根本之道還是在提昇自己的免疫力。要強化免疫能力，第一是均衡且充足的營養，第二是運動。 台中縣沙鹿童綜合醫院家庭科醫師黃素雲認為，感冒的人要多攝取維生素B群，特別是維生素B6，可強化人體的抗體、補體。營養專家許啟松亦表示，維生素C有促進免疫功能，並可增加白血球吞噬病菌的能力。蛋白質則是構成抗體、白血球及補體的重要來源。因此。多食用牛奶、蛋類、蔬菜水果，可以讓人體變得比較不易受到病菌的侵害。當然，每天早上，如果可以來一杯綜合蔬果精力湯，對於自身更是大大地有幫助。 多運動，可以促進身體的代謝速度，強化體質，讓人體更有本錢對對抗病菌。每星期固定運動2～3次、每次至少20分鐘，並讓身體排汗，才有效果。千萬不可因為天氣冷而不運動，要知道，病毒正潛伏在你四週，對你虎視眈眈、伺機而動喔！ 小檔案： 感冒時的自保之道 1.儘量多休息，放鬆身心，不想繁瑣的事。 2.多喝溫開水，可減緩鼻塞、化痰，並能補充因高燒而流失的水份。 3.用溫鹽水漱口，有助減緩症狀。 4.吸點熱蒸氣、戴口罩，可暖和呼吸道黏膜並可減輕咳嗽。 5.避免喝牛奶、吃含有乳酪的乳製品，以免增加黏膜分泌，痰無法排出。 6.當呼吸困難、久咳不止、有濃綠的痰時，必須先看醫生，因為有可能是肺炎 的癥兆。 （出處/直銷世紀雜誌第99期，2001/04/1）