预防感冒不分季节

小标：对抗感冒大作战─保养篇 你曾算过一整年你感冒几次？每当有流行性感冒出现时，你是不是一定跟随流行的脚步？所谓「预防胜于治疗」，不想当药罐子，就一定要懂得自我保养之道。 内文： 每当季节交替、天气忽冷忽暖时，医院总会挤满因感冒挂病号的人。或许你会觉得小小的感冒没什么大不了的。但是，你可知道美国每年约有2万人死于流行性感冒与并发症。所以即使是小小感冒，也不可以等闲待之。 小病痛、大麻烦 感冒，可以说是最常见的疾病。据凡德比特大学的统计，全美国一年花在感冒相关疾病的医疗支出上，就高达120亿美金，二倍于台湾中央政府总预算的支出。虽说大多数的感冒症状，都可由人体内的免疫系统自行处理，正常人在数天到一周内即可痊愈；但是根据「美国医学会期刊」的研究报告指出，经常性的感冒，会降低人体的免疫力，因而导致罹患心脏病、糖尿病、肾脏病、癌症以及爱滋病的危险大大提高。 事实上，感冒本身除了会引起诸如流鼻水、打喷嚏、咳嗽、发烧、头痛、倦怠，甚至肌肉酸痛、喉咙痛.之外，因感冒引起的各种并发症，如支气管炎、中耳炎、肺炎或心肌炎等，往往比感冒本身更严重。特别对于老年人、身体痿弱者或是本身即已患有其他慢性病的人，感冒会大幅降低自身的抵抗力，使得病情更加恶化，严重的还有生命危险。 非感冒的流行性感冒 感冒是由病毒所引起的，因为病毒种类的不同，还有感冒（Cold）与流行性感冒（Influenaz or Flu，简称：流感）的区别。或许你会认为这只是名词上的差别，感冒就感冒了，还会有什么差别？事实上，两者的确不尽相同；流行性感冒可比一般感冒凶猛多了！ 同样经由咳嗽、打喷嚏、讲话等飞沫方式传染，两者所表现的症状也很类似。不过，普通的感冒多只会持续2～7天，除了喉咙沙哑、喉咙痛、打喷嚏、流鼻水外，并不太会发烧。流行性感冒就不同了，流感来势极快，通常2～3天就会突然出现头痛、畏寒、发烧、肌肉酸痛、喉咙痛、食欲不佳、倦怠等症状；症状持续的时间较长，大约2～3周。这段时间内如果没有妥善照料，极易引起并发症；而病人因自身体力及免疫功能衰退，也让其他疾病有机可乘，转而酿成更严重的病情，甚者还有丧命的危险。 流感病毒可分为A、B、C等三型，前两者会造成大流行，又常有变种产生，不易治疗且感染力极大，往往影响深远；其中最大的一次是发生在1918年，当时超过百万计的人因此丧生，受害最严重的，大都是15岁到45岁的青壮年人口，流行性感冒的威力，可见一斑。 预防感冒不分季节 根据卫生署的资料，流感病毒在台湾一年四季都会出现，但流行期集中在10月至3月间；这表示国人全年都有感染流感的机会。因此，预防感冒或流感，是全年不分季节的重点工作。 施打流感疫苗，是最有效的预防之道。根据台北市和平医院胸腔内科许衍道主任表示，老人若施打疫苗，可降低54%因肺炎或其他心脏疾病住院的比率；且对于健康的成人，疫苗也有高达90%的预防效果。因此，除了少数不适合接种的人之外，其他人可以与医生讨论后，尽早施打。 三军总医院家医科主治医师陈永煌则建议属于下列流感高危险群者，最好可以每年施打一次流感疫苗： 一、 65岁以上的老人，患有慢性疾病或重大伤病，如：心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、肾脏病、血液病变、免疫抑制、中风.等疾病的老年人。 二、 有肺部及心血管系统等慢性病的成人及儿童，包括：气喘儿在内。 三、 曾因慢性代谢疾病而住院，或需要在医院定期追踪病情的成人或儿童。 四、 6个月份18岁，因长期接受阿斯匹灵治疗，可能会增加罹患雷氏症候群的机率者。 五、 怀孕超过14周的孕妇。 六、 有较高机率发生流感并发症的爱滋病患者。 至于不适合施打流感疫苗的人，则包括： 1.对蛋、蛋白质或疫苗成份过敏者；2.六个月以下的婴幼儿；3.已发烧者；4.正处于急性疾病者；5.经医生评估不适合接种者。 流行高峰期如何自保 想要避免流感病毒感染，首要秘诀在于「勤洗手」。根据加拿大渥太华大学的研究发现，接触患者或患者触摸过的东西，若没有清洁彻底的话，很容易在不知不觉中，经由接触自己的脸部，进而让病毒进入呼吸系统而受到感染。因此，随时洗手，就可以切断传染的途径；特别是一定要用肥皂洗手，才能破坏病毒外层的保护油脂，彻底杀菌。 此外，在流感的高峰期，尽量避免出入公共场所。或是出入公共场所时，口中可以含上一、两颗盐渍的零嘴，如：梅子、橄榄，对病菌也有阻隔的效果。在家中、办公室里，则可以多用盐水或茶水漱口，因为盐有很好的杀菌力；茶叶的单宁酸，也可以杀菌，降低病菌的活动力。据了解，日本人相信绿茶中的内儿茶酸，可以将感冒的病毒覆盖住，让病菌不再作怪，而茶叶富含维生素 C，也可以增强抵抗力；不过，发烧的病人、有自律神经失调症状的人、心脏及肾脏功能不佳以及孕妇、体质虚寒者等，则不适合过量饮用，以免发生不适。 当然了，随时注意保暖，并维持室内的良好通风，也是预防的重要工作。因为感冒病毒喜欢在冷、干的环境中散播，让有中央空调的办公场所，成了病毒的大温床，因此，保持一定的温湿度也很重要。一旦发现周遭有人感冒，使用口罩是隔离病毒的最佳方法。 强化免疫功能、远离感冒 不想与感冒发生关系，根本之道还是在提升自己的免疫力。要强化免疫能力，第一是均衡且充足的营养，第二是运动。 台中县沙鹿童综合医院家庭科医师黄素云认为，感冒的人要多摄取维生素B群，特别是维生素B6，可强化人体的抗体、补体。营养专家许启松亦表示，维生素C有促进免疫功能，并可增加白血球吞噬病菌的能力。蛋白质则是构成抗体、白血球及补体的重要来源。因此。多食用牛奶、蛋类、蔬菜水果，可以让人体变得比较不易受到病菌的侵害。当然，每天早上，如果可以来一杯综合蔬果精力汤，对于自身更是大大地有帮助。 多运动，可以促进身体的代谢速度，强化体质，让人体更有本钱对对抗病菌。每星期固定运动2～3次、每次至少20分钟，并让身体排汗，才有效果。千万不可因为天气冷而不运动，要知道，病毒正潜伏在你四周，对你虎视眈眈、伺机而动喔！ 小档案： 感冒时的自保之道 1.尽量多休息，放松身心，不想繁琐的事。 2.多喝温开水，可减缓鼻塞、化痰，并能补充因高烧而流失的水份。 3.用温盐水漱口，有助减缓症状。 4.吸点热蒸气、戴口罩，可暖和呼吸道黏膜并可减轻咳嗽。 5.避免喝牛奶、吃含有乳酪的乳制品，以免增加黏膜分泌，痰无法排出。 6.当呼吸困难、久咳不止、有浓绿的痰时，必须先看医生，因为有可能是肺炎 的症兆。 （出处/直销世纪杂志第99期，2001/04/1）