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解锁沟通力，请输入两个关键字
沟通不是我们天生就会的事，也不是一般的聊天、说服或辩论。如果希望「沟通」成为我们处理事情的更好选项，就得下一点工夫刻意地学习。 刚出社会时的我，特别羡慕那些讲话头头是道、随时都能打…
孙昭业 · 2022.09.01
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孙昭业
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在隐忍和爆炸之间，沟通是更好的选项
沟通要学习，因为不能跟著感觉走、想讲啥就讲啥。学习不爆气、不吵架的沟通，认识自己的感受、需要之后，温和理性地开启对话。沟通顺畅了，情绪、界线及我们，就能自在共存不吵架。 前不久，我…
孙昭业 · 2022.07.01
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五感全开，享受一个人的饮食时光
一个人的饮食，是休息也是修行。拿下耳机、收起手机，离开笔电、书本，看似孤单无趣，实则彻底地释放舌尖、鼻子、眼睛、耳朶及肤触，让它们专心尽情地感受，回馈给你丰富鲜明的体验。 假如在咖…
孙昭业 · 2022.05.01
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安静、省话 一样能创造主场优势
独处是一种能力，安静自带一股力量。然而，一个内向性格的人，泅游在外向格性的水域，著实不是容易的事。 很多时候当我们看到某个人热中于各种社交活动，并且十分享受成为话题的中心、目光的焦…
孙昭业 · 2022.04.01
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不是嗨咖又怎样？ 内向者也有自己的星光大道
内向和外向一样，都是一种天生的特质和倾向，不是缺陷。我们对内、外向的认识其实有所偏颇，让内向的人承受很多误解和自我怀疑，并且低估了内向性格的优势和能力。 孙昭业 咨商心理师 学历：…
孙昭业 · 2022.03.01
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阻碍自我觉察的3支箭
如果把人的自我比喻成冰山，看得到的行为反应只是露出的冰山一角。我们对事件或情境的感受、想法、期待、渴望等，则隐藏在水面下，支配著水面上的行为表现，体积更为巨大，却不容易发现，甚至自…
孙昭业 · 2022.01.01
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停止烦恼像滚雪球 先接受自己是人不是神
不论是无止尽地追求控制感，或是无止尽地烦恼，身心都要付出很大的代价。当你发觉自己花太多时间在烦恼无法改变和控制的事情，让工作、生活变得没有效率时，该如何让自己松绑？ 你是「爱操烦」…
孙昭业 · 2021.12.01
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弱势只是你的处境，不是你的价值
山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，但这过程绝不容易，而且最怕的不是没有增强实力、突破困难的方法，是被因挫折而生起的种种负面情绪所淹没。 有句话说「天生我材必有用」，「我是谁？」、「我…
孙昭业 · 2021.11.01
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【就。很。幸福。】让幸福来敲门
「不快乐」会不请自来，「幸福」则需要学习和练习。在认识「幸福」之后，关于通向幸福的方法，你也可以有自己的答案。 「幸福」是什么？ 对Ａ来说，幸福是手抱著自己的宝贝婴孩，对B则是从事…
孙昭业 · 2021.10.01
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为自己增能 向奥运选手学习心理技巧
今年夏天的全民话题，除了疫情、疫苗之外，就属东京奥运。这一次民众热议的焦点不限于台湾选手缔造了历年来参赛的最佳成绩，更多的讨论围绕在比赛过程中选手所展现的意志和风度，以及背后的故事…
孙昭业 · 2021.09.01
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没关系，是悲伤啊 在疫情中学习面对失落
任何有形或无形的失落，都会造成心理上不同程度的冲击，引发悲伤反应。悲伤需要的不是被治愈，而是被接纳、被看见。 2021年的夏天格外不同。 往年这个时候，全国各地风景名胜涌现人潮，也…
孙昭业 · 2021.08.01
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好心情是「转」出来的
把「非理性信念」转变成具有弹性的、客观的、容许各种可能性、且合理评估后果的「理性信念」后，就可以改善负面的情绪反应，减少伤害。 当我们情绪不好时，通常会归咎遇到不好的事情——小孩闯…
孙昭业 · 2021.06.01
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觉得自己不够好？ 把自卑转换成追求更好的动力
其实，自卑感，人皆有之。心理学大师阿德勒（Alfred Adler）指出，人类生来就感到自己有所不足。这种自卑的感受促使我们想要改善自己，成为追求卓越、自我实现的原动力。 自卑感是…
孙昭业 · 2021.05.01
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压不死你的压力，只会让你变强大
摄影师：Prateek Katyal，连结：Pexels 压力源无所不在，一旦全部消失，等于生命静止；另一方面，我们也不是那么不堪一击，对于压力有一定程度的耐受力和适应力。 许多年…
孙昭业 · 2021.04.01
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职场上的情绪地雷，跟原生家庭有关？
你有可能叫你的团队成员、你的客户都投合你的心意吗？很难！就算找到方法促成别人改变，只要你的情绪地雷没被拆解掉，仍然可能跟著你到其他地方，再次被引爆。 一份工作能不能做得顺遂、做得长…
孙昭业 · 2021.01.01
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2020辛苦过后 善待自己的简单法则
年关前夕正是业务旺季，放下一切去休大假，恐怕是个奢望。除了各种犒赏自己的方式之外，「善待自己」更倾向是一种尊重个人身心感受的态度。 时序入冬，此刻的你，有著怎样的心情？2020这一…
孙昭业 · 2020.12.01
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探索水面下的冰山，成为自己行为的主人
当困扰你的情况如果一直无法突破，就必须探索冰山下层的情绪、观点、期待、渴望，找出牵制行为的障碍或盲点。 小玫是一名年届30的上班族，在公司待了1年多，最近跟朋友透露想换工作。她方方…
孙昭业 · 2020.11.01
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在充满事故的一年，学习人生最重要的事
疾病和死亡，或许是人生最好的导师。当日子过得顺顺当当，凡事都可以依循自己的期待、计划或努力前进时，无论听过几百次「人生无常」、「活在当下」的教诲，大半就像船过水无痕，而且说不定还会…
孙昭业 · 2020.10.01
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你可以善良，但不能失去界线
在管理上，界线是最重要的，划不清楚或失去界线，就会变得很麻烦。这是身为管理者的课题，必须跨越它，才能变强大。 这是一个关于「界线」的故事。 朋友H是一位温柔细心、工作表现出色的女子…
孙昭业 · 2020.09.01
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与孩子一起成为更好的大人
有一回到学校做亲职咨询时，一位全职妈妈急切地问我：「心理师，我家儿子才小学二年级，常常跟我说他压力好大，可是，小孩子会有什么压力？」 「听你这样说，我也挺好奇的，让我们一起看看孩子…
孙昭业 · 2020.07.01