減壓保健新選擇

壓力與環境污染讓現代人的健康亮起紅燈，如何調息內外、給自己一個清淨的心靈與生活空間？現在坊間盛行的植物精油薰香法，是個不錯的減壓調養新選擇。 現代人越來越重視生活品質，也越來越有健康概念，因此由純天然植物萃取而來的芳香精油療法，如今也成為十分風行的調養減壓法之一。事實上，早在幾千年前的古埃及，「芳香療法」就成為當時人民生活中的一部分，埃及人將有香味的樹皮、樹脂、辛香料，用在醫療、祭拜儀式、星象學及屍體防腐上；植物的萃取精油更在古印度及阿拉伯文明的醫療史上，扮演舉足輕重的角色。 近代的芳香療法則以歐洲為發展重心，植物精油具消毒、殺菌、抗病毒與消炎功效的實例屢見不鮮，並廣泛為醫藥界所運用。如今在歐美國家，芳香療法是屬於正式的醫療行為，需由合格的芳香療法師來執行，因為研究發現，植物精油確實可以達到某種程度的醫療功效並緩和病情。 當然，芳療法絕對無法取代一般正式的醫療行為，但卻很適合做為舒緩壓力、提升生活品質的輔助工具，對於部分呼吸道方面的疾病，在病前預防及病後促進康復有不錯的功效，有的精油還有分解室內二手菸臭味、清淨空氣的作用。所以只要使用得當，芳香療法在生活保健上，絕對具有正面效用。 香氛養生DIY 平常在家，用精油泡澡或點個薰香精油瓶，確實能增添不少生活情趣，同時享受有如置身森林中的清新空氣，舒暢身心。在法國擁有百年歷史的精油品牌柏格公司（Lampe Berger），目前即積極將薰香養生的觀念引進台灣，該公司亞洲區總裁黃樹雄表示，精油是由多種不同的有機分子所組成，其獨特之處並不在於其中一種成份，而是整體、不同比例的調配混合，原料、比例、配方皆有「學問」，這也是為什麼同一種植物精油，品牌不同、聞起來的味道就不一樣，效果當然也差很多。像柏格的系列精油產品，以天然植物萃取，其中含3~5%的純植物精油，主要訴求即是能改善空氣品質、幫助消除異味、驅逐蚊蟲、分解二手煙、增加空氣含氧量，使人精神愉快，幫助提升免疫力。 植物精油的萃取通常是透過蒸餾和壓榨兩種方法，過程非常繁複，因為每株植物的精油含量非常少，需要大量的植物才能萃取出足夠的量，例如要取得1公斤的玫瑰精油就需要2~5公噸的玫瑰花瓣才行，這也是精油價格昂貴的原因。 利用精油做芳香療法一般有以下幾種方式： 1.薰香：可清新空氣、防止病菌滋生、提高自體免疫力。 2.按摩：可促進血液循環、放鬆肌肉。 3.蒸氣吸入：預防或緩和咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等感冒症狀。 4.沐浴浸泡：提振精神、緩和情緒。 5.冷熱敷：肌肉扭挫傷時，冷敷可防止腫脹、減輕疼痛，熱敷可舒解女性經期時的不適。 不論使用那種方式，使用前必然要先了解使用說明或由業者充分解說，才能真正享受到芳香療法的樂趣與效果，例如薰香用的精油和按摩用的精油，其成分比例完全不同，不能拿來混用。另外，使用精油時還有幾項原則需注意： 1.避免兒童取用 2.不可內服 3.避免使用於黏膜和眼睛四周 4.避免使用無標示說明之精油 5.避免在肌膚上直接使用未經稀釋的純植物精油 6.室溫過高（超過攝氏25度）請將精油存放冰箱以免變質 7.植物精油療法不能替代醫師的藥物診斷治療 小檔案： ：常見植物精油特色一覽表：尤加利（緩和氣氛、心情平靜） 薰衣草（清爽怡人、安撫煩躁） 佛手柑（香味甘醇、淡雅芬芳） 檀香（絢麗神秘、濃烈馥郁） 香茅（清新淡雅、溫和心情） 絲柏（獨特木香、心思清明） 玫瑰（浪漫熱情、幸福甜蜜） 薄荷（清涼怡人、身心舒暢） 驅蟲（淨化空氣、預防蚊蟲） 青蘋果（酸甜如蜜、年輕迷人） 中性（不含香味、防止異味） 西洋杉（回歸自然、輕鬆愉快） 天竺薄荷（放鬆心情、優雅從容） 忍冬（青春氣息、開朗愉快） 香草（甜美芬芳、清新如蜜） 紅莓（馥郁可人、增加食欲） 月桂（澄清思緒、放鬆心情） 海洋玫瑰（羅曼蒂克、情調迷人） 柑桔（夏日果香、充滿熱情） 琥珀（淡淡松香、心曠神怡） 百里香＋迷迭香（熱情浪漫、振奮精神） 月桂＋玫瑰（芬芳溫馨、高貴典雅） 西洋杉＋檀香（呼吸順暢、回歸自然） 薰衣草＋柑桔（安撫煩躁、暖如煦陽） 荳蔻（典雅素淨、悠然入心） （出處/直銷世紀雜誌第109期，2002/01/1）