在城市也能練壁虎功---兒童攀岩好處多多

兒童渴望爬高，與其一昧禁止，不如鼓勵他們參加具安全、啟發性的攀岩活動，它可有效改善孩童體質、增進感覺統合能力，又可培養思考、勇敢、自信的精神。 提起「攀岩」這項新興運動，大部分人會認為，它是具高度危險與專業性的大人活動，不適合兒童體驗，其實，攀爬是每個人與生俱來的本能，在歐美地區早已不分男女老幼（年齡從3 ~ 70歲），視攀岩為一般休閒活動。 攀岩運動最早可追溯到１８世紀的歐洲，當時登山界為克服山峰（林）攀登時，面臨懸崖、峭壁、溪谷等困難地形，發展出攀爬的技巧與工具，到了1970年，法國出現「運動攀登」（Sport Climbing）一詞，攀岩才真正變成一項獨立運動；今日攀岩運動則因專業安全性器材的研發、正確攀岩訓練的推廣，和人工攀岩場的興起而減低了危險性，成為日漸普及且廣被社會大眾接受的運動。 攀岩活動有益兒童心智發展 攀岩專家認為，學習攀岩除能鍛鍊體能外，還可讓攀爬者在努力過程中，提昇自我肯定、增加自信心，比一般球類競賽活動，更有助人格的正向發展，是以目前有許多國家皆積極進行兒童攀岩活動推廣。專家也認為，攀岩活動對增進兒童身心發展有6點好處： 一、 身體柔軟度與協調感（Flexibility ＆ Coordination of mind and body）：在攀岩過程中，身體柔軟度與協調力的使用勝於體力，並不是有力就好，而是要技巧性運用；國外醫療領域，也將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體協調訓練上。 二、 增強體力（Strength）：攀岩活動需要足以負荷自己體重、對抗地心引力的力量，在活動過程中，因時間、高度的不同，將增強孩童體力的持久度。 三、 集中力（Concentration）：當身體在岩塊上移動時，需全神灌注每一個細節，培養孩童專注能力。 四、 進取心（Initiative）：當孩童依賴攀登繩承負自己重量，而「掛」在高高岩壁時，繼續堅持或放棄，全賴孩童自己決定，無形中訓練孩童的意志力、榮譽感，及超越自我的決心。 五、 自信心（Self-confident）：向上攀登、不怕面對攀岩過程中的難度挑戰，培養孩童心性的自信與自重。 六、 平衡感（Balance）：攀岩者以雙手、雙腳抓住突起岩塊，就猶如壁虎貼在牆壁一般；攀爬的基本要點是「三點不動、一點動」，也就是身體移動位置時，雙手、雙腳一次只能移動一隻，不能同時移開，要穩住身體不從岩壁上滑落，憑藉的就是身體的平衡感。 充滿挑戰性的攀岩活動，沒有太多的規則，是一項極為容易入門的運動。當你還是初學者時，可參加各專業場所舉辦的課程活動，那裡除有專業教練在場指導外，還為參加者準備安全裝備：有攀岩鞋、粉袋、攀登繩、安全頭盔、吊帶、安全勾環、可控制速度的下降器等，以確保運動安全。 不過，專業教練特別指出，參加攀岩活動一定要「人」到「心」也到，在攀爬過程中，需遵守： 一、安全第一，不躁進、不與夥伴嬉笑打鬧；2、注重自身安全，也注意其他攀爬者的安全；3、具運動員服從、禮讓精神，遵守教練指示；4、禁止無安全器材攀登；5、禁止踩踏任何攀登繩及器材，不隨意放置器材等規定。 專業教練表示，攀爬時一定要「信任」教練，不要太過緊張而肌肉緊繃，造成重心不穩，應沉著、不逞強，隨時保持身體平衡；而家長應該放心讓孩童學習，選擇全程和孩童一同參與攀爬活動，或與岩場活動保持距離，不因為過度關心而阻礙孩童學習發展。 （出處/直銷世紀雜誌第110期，2002/03/1）