內外兼修，捍衛妳的寶貝秀髮！

妳知道能夠使頭髮閃閃動人的秘密嗎？答案就在於它的水份含量。健康的頭髮能夠散發自然光澤，而髮絲上的透明角質層，能夠阻隔一些有害物質傷害頭髮。一般最直接影響髮質的外在因素，有汗水、油垢、煙及陽光等，這些都是秀髮每天會接觸到的傷害源，而最簡單且十分重要的處理方法就是「洗頭」。 慎選洗髮乳 目前市面上的洗髮乳多以髮質來分類，例如：乾性、中性、油性等。另一類則是以功能性區分，例如；針對受損髮質、頭皮屑、染燙髮後專用等。頭皮其實就跟皮膚一樣，依平時的出油狀況，可區分乾性、中性、油性三大類，選錯洗髮乳反而傷害髮質，所以全家人共用一瓶洗淨頭皮，自然以考慮頭皮狀況為前題，或是另外搭配功能性洗髮精。 洗幾次頭髮才好 對於是否每天洗頭或是該隔幾天洗頭髮，並沒有一定的論點，居住在炎熱潮濕的台灣，每到夏天，頭皮油脂分泌旺盛，汗水又是健康髮質的殺手之一，所以一般是兩天洗一次頭髮。但是，如果您的工作會經常流汗或是在戶外接觸大量灰塵，那每天洗也是可以的，選擇溫和洗淨配方的洗髮乳，即使是天天洗也不乾澀喔！ 正確的洗髮程序 每個人都會洗頭，但可能方法錯誤了而不自知，以致洗髮效果大打折扣，你呢？你的洗髮方式正確嗎？ Step1>用梳子輕輕梳開髮尾打結的部份、及附著頭髮頭皮的雜質、污垢。 Step2>使用溫水，將頭髮充分打濕，讓污垢沖洗乾淨，再輕輕按摩頭皮。 Step3>依頭髮長度，將適量的洗髮乳，倒在手心上，加水搓揉出泡沬。 Step4>將稀釋後的洗髮乳從頸項交際處開始，用指腹輕輕按摩頭皮，決不可用指甲抓洗。 Step5>沖洗泡沬時，一邊搓揉頭皮、一邊沖水。此時的頭髮最脆弱，不要用力搓揉它，水溫以溫水或冷水為佳，熱水最不理想，因為會讓頭皮及頭髮變得乾燥。 Step6>護髮乳只要抹在髮梢的地方，不要抹在在頭皮及髮根處，然後再用熱毛巾包住頭髮2-3分鐘，最後，要特別注意的是，護髮乳一定要沖洗乾淨。 護髮有一套 誰說一定要到沙龍護髮？沒錢、沒空閒難道就不能擁有亮麗般的髮質，現在就告訴妳，就算無法去享受沙龍的專業護髮，妳一樣能有人人稱羨的好髮質，方法既簡單、快速、又不浪費錢。不過，無論用何種方式照顧妳的秀髮，最重要的就是要「勤勞」，而且隨時隨地做到保護頭髮的動作。 每週一次的深層護髮，為妳的秀髮加分！ 1. 使用深層潔髮洗髮乳徹底清潔頭髮，將頭皮與髮絲的油垢髒汙洗淨。 2. 將適量修護液均勻塗抹於髮絲上，用指腹輕柔按摩頭皮，不僅滋潤秀髮更可以維持頭髮水份平衡。 3. 用熱毛巾將頭髮全包起來，並戴上浴帽至少15~30分鐘，藉由熱氣傳導更深入滋養髮絲。 4. 深層滲透髮絲中，加強滋養修復，形成高效保護膜，防禦外在傷害。 梳髮的方式 頭髮當然要常梳，但方式要正確，否則可是會適得其反！首先，選對梳子很重要，圓形的豬鬃梳最好。再來就是梳的方式，先把髮尾的結梳開，再從頭髮中間部位梳至髮尾，最後再從根梳至髮尾，如此循序漸進的梳髮，才不會對頭髮造成傷害。 該怎麼吹頭髮 吹風機要距離頭髮15公分以上，而且先把頭髮擦至半乾，（避免濕髮吹頭，使毛鱗片受傷）再來冷、熱風交替的吹。 減少染、燙髮 經常染、燙髮，髮質會很脆弱，因為染、燙髮液用量如過多，會溶於毛皮質的脂肪中，而傷及毛髓質。如果無法避免，請在前一週加強護髮，同時深層清潔頭髮，並在染、燙髮後，勤加護髮。 日常生活注意事項 1. 維持良好的血液循環：避免長時間戴假髮、帽子、安全帽，使頭髮長期處於不透氣狀況，而熱氣、汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭髮脫落。 2. 避免情緒緊張、熬夜、便秘：情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，影響毛囊健康和頭皮脂分泌，而掉髮與精神因素有很大關係，壓力堆積時，就會製造出容易引起掉髮的身體狀況或環境。 3. 少抽煙及喝酒：香煙中尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，於是頭髮的營養就無法送達，而加速頭髮的稀疏或脫髮。另外，適量飲酒對頭髮的生長有利，但若飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。 4. 紫外線的傷害：太強的紫外線會讓頭髮水分蒸發，頭髮乾燥、變成褐色，尤其是夏天，不但是肌膚，連頭髮都要防曬喔！ 吃出亮麗與彈性 洗髮和護髮只是保護外在的髮質，而正確營養的飲食攝取，才能強健內在的髮質，妳知道哪些食物可促進頭髮健康？又分別有哪些功能？ ＊ 氨基酸蛋白質：包括魚類、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。頭髮的主要成份是氨基酸蛋白質，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。 ＊ 含碘食品：海帶紫菜等海藻類。 能促進甲狀腺功能，幫助頭髮發育。 ＊ 維他命E、A、P：幫助血液循環、防止落髮。 ．維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。 ．維他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。 ．維他命P含量較多的有檸檬、橘子等柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。 ＊ 維他命B群：促進頭皮新陳代謝，如糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟及鮪魚。 ＊ 膠原蛋白：能使頭髮充滿光澤、恢復彈性，如山藥、芋頭、蓮藕。 小檔案： 你知道嗎？毛髮和指甲都是肌膚角質層演變而來的，不過由於頭髮斷裂、掉落時並不會痛，所以大家往往都忽略秀髮的照顧。你的頭髮正在拉警報、示威抗議嗎？本表為你全面徹底大檢查！ 你的頭髮正面臨危機嗎？ 頭髮不健康與生活飲食習慣、日常生活的潔髮、整髮方式息息相關，不妨檢視自己是否有這些壞習慣，預防勝於治療，頭髮也要健康檢查喔！ □ 超過一週不洗髮 □ 過度吹風、整髮 □ 經常性染髮、燙髮 □ 洗髮精、潤絲精殘留 □ 洗髮精濃度過高、鹼性度過強 □ 過度使用化學成份的美髮用品 □ 使用不良髮梳傷害頭皮 □ 經常性用力拉扯或綁髮 □ 頭皮分泌過多油脂 □ 時常熬夜、睡眠不足 □ 有抽菸、喝酒的習慣 □ 工作壓力過大、過度勞累 □ 前額或頂上髮絲越來越稀疏 □ 有異常落髮的現象 □ 肩膀上經常被片片雪花覆蓋 □ 頭髮分岔易斷裂 □ 正在服用避孕藥或其它化學藥品 ＊ 檢測結果一覽表 勾選超過2項為觀察期、3-5項為調整期、超過6項以上為再造期。 頭髮狀況 頭皮反應 改善方法 觀察期 無明顯不適，但潛藏在頭皮下的髮根已開始萎縮，使髮絲呈現無光澤、毛亂狀態。 頭皮抗議中，頭皮無法提供頭髮足夠養分。 多多按摩頭皮促進頭皮新陳代謝。一週進行護髮1-2次。 調整期 頭髮生長趨於緩慢，頭皮過油、過乾、頭皮屑過多。 頭皮抗議中，很可能有異常落髮的困擾，頭皮血液循環不佳，新陳代謝不良。 多多按摩頭皮促進頭皮新陳代謝。一週進行護髮1-2次。 再造期 頭髮因過多不良的刺激，已發出危險訊號，莫讓禿頭成為人生的遺憾！ 頭皮正式宣戰，頭皮脆弱且敏感，落髮量增多，趕快進行頭皮修護保養行動吧！ 已出現落髮現象的你，趕緊使用含滋養配方的養髮產品，可紓緩落髮現象，促進毛髮生長。 （出處/直銷世紀雜誌第105期，2001/09/1）