你是「憂鬱一族」嗎?

沒有或極少 有時候 時常 常常或總是 每周(一天以下) (1-2天) (3-4天) (5-7天) 1. 我常常覺得想哭 □ □ □ □ 2. 我覺得心情不好 □ □ □ □ 3. 我覺得比以前容易發脾氣 □ □ □ □ 4. 我睡不好 □ □ □ □ 5. 我覺得不想吃東西 □ □ □ □ 6. 我覺得胸口悶悶的 □ □ □ □ 7. 我覺得不輕鬆、不舒服 □ □ □ □ 8. 我覺得身體疲勞虛弱、無力(沒力氣、元氣及體力) □ □ □ □ 9. 我覺得很煩 □ □ □ □ 10.我覺得記憶力不好 □ □ □ □ 11.我覺得做事時無法專心 □ □ □ □ 12.我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢 □ □ □ □ 13.我覺得比以前較沒信心 □ □ □ □ 14.我覺得比較會往壞處想 □ □ □ □ 15.我覺得想不開、甚至想死 □ □ □ □ 16.我覺得對什麼事都失去興趣 □ □ □ □ 17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服--等)□ □ □ □ 18.我覺得自己很沒用 □ □ □ □ 小檔案： ● 計分方式：『沒有或極少』表示0分 『有時候』表示1分 『時常』表示2分 『常常或總是』表示3分 將所有18題選項的分數相加，就可知道你的情緒狀態了！ ◎ 分數會說話 8分以下真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。 9分~14分最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？ 給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。 15分~18分你是不是想笑又笑不太出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到臨界點了，千萬別再「ㄍ 一ㄥ」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！ 19分~28分現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！ 29分以上你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！ 高雄長庚醫院精神科文榮光 楊明仁 李昱醫師、董氏基金會） （出處/直銷世紀雜誌第106期，2001/10/1）